Agora que 2023 começou pra valer, com direito a dias úteis, fim de ressaca da posse do Lula, volta ao trabalho, é hora de fazer aquilo que fazemos em todos os começos de ano: estabelecer metas para os próximos 365 dias.
E faz todo sentido que a gente faça isso nas viradas de calendário. Este é um período de renovação, ao menos psicológica – mas também bem concreta, já que os governos e anos letivos também mudam nos inícios de ano, dando oportunidades a mudanças em vários campos das nossas vidas.
É importante traçar metas de tudo o que queremos mudar em nossas vidas. Mudanças são bem-vindas: tanto o abandono de hábitos ruins quanto a adoção de práticas positivas, que podem nos fazer bem.
Sobre isso, escrevi um texto no apagar das luzes de 2022 que acho que vale a pena trazer aqui para o blog:
“Nunca é tarde para aprender coisas novas. Para incorporar novos hábitos. Mudar percursos.
Eis um mantra que eu sempre adotei na vida, com as mudanças e chacoalhadas que eu invento para mim a todo instante.
Não existe idade-limite para novos aprendizados. Para nada, na verdade. Tem coisa mais incrível do que ver aqueles velhinhos de 90 anos concluindo uma graduação? Casando-se? Realizando um novo sonho?
Por outro lado, não tem nada mais entediante do que normatizar uma vida adulta em que a gente só faz mais do mesmo. Passa aaaaaaanos na mesma função, na mesma empresa, percorrendo as mesmas ruas, sem nenhuma brechinha para a emoção das novidades. E dos riscos também, por que não?
Me peguei pensando sobre essas coisas pelo motivo mais banal. Por ter percebido que só agora, aos 37 anos, comecei a aprender a cozinhar. Bom, aprender eu não diria: há ainda um longo percurso entre os pratos que arrisco fazer e aqueles que todo mundo come feliz e pede pra repetir. Digamos que não tenho o dom gastronômico rs.
Mas, ainda assim, estou tentando. Eu que nunca tive nem vontade nem estímulo para aprender a cozinhar, e nem sequer tenho o paladar suficientemente sofisticado.
Mas, de setembro pra cá, toda semana tenho feito uma receita nova com meu filho Luiz, de 7 anos. Já fizemos 15, uau!, isso era inimaginável pra mim há uns meses. Resolvi fazer para ajudar o Luiz a perder o medo de experimentar coisas novas, a desenvolver o próprio paladar e incorporar novas comidas a seu cardápio. Mas estou ajudando também a mim mesma, ao aprender uma coisa totalmente nova, e incorporar um novo hábito na minha vida.
Nesta semana fiquei orgulhosa por ter feito uma massa de pizza pela primeira vez. É esta que aparece nas mãos do Luiz, na foto abaixo. Quem diria! A pizza não ficou grandes coisas, mas, para uma primeira vez, estava até aceitável.
Senti orgulho parecido com o biscoito de nozes, o fricassê, o croquete de calabresa, e muitos outros pratos. E feliz também pelo objetivo alcançado, ao ajudar o Luiz a gostar de bem mais coisas do que o trio arroz-feijão-e-ovo.
Parei pra pensar e, só neste semestre, já incorporei muitos outros bons hábitos novos na minha vida:
- Se antes eu fazia exercícios físicos só de vez em quando, agora faço de 5 a 6 vezes por semana.
- Voltei a nadar com regularidade, entre eles.
- Descobri a meditação para melhorar o sono.
- Consegui ler muito mais livros de literatura (foi o ano em que mais li, desde 1999!)
- Voltei a estudar, e já fiz quatro cursos, todos bem bacanas, só de agosto pra cá.
Desejo a todos que nunca percam este apetite por novos aprendizados. Que aproveitem o frescor do novo ano para traçar planos factíveis, de preferência que envolvam bons novos hábitos e o descarte dos costumes que só faziam mal (descartei meu lado workaholic, e espero que para sempre!).
A vida é uma, e única. Cabe a você, exclusivamente a você, tornar a sua mais interessante. Isso pode começar com um projeto de culinária com seu filho. Ou quem sabe com a abertura de um novo negócio, ou o início de uma nova graduação.
Aproveite a vida em 2023!”
Como cumprir as resoluções de ano novo?
Como consegui incorporar tantos novos hábitos, acho que posso compartilhar alguns aprendizados que fiz nesse processo.
Acho que é importante ter em mente 3 coisas ao definir suas resoluções de ano novo:
- elas precisam ser factíveis. Não adianta traçar metas impossíveis, que você nunca vai conseguir cumprir, ou que logo vai abandonar, ou que simplesmente não dependem de você, mas de um fator totalmente externo;
- elas precisam de tempo. Mudança de hábitos requer um prazo, e esse prazo precisa ser alcançável dentro das suas possibilidades – mas também não faz sentido prever um tempo longo demais!
- elas precisam fazer sentido de verdade para você, agregar um valor a sua vida, e não apenas responder a um modismo, por exemplo.
É importante ter em mente que não dá pra mudar radicalmente sua vida de uma hora pra outra, nem é saudável fazer isso.
Ou seja, você não precisa traçar dez metas difíceis; talvez valha mais a pena focar em três coisas bacanas que você gostaria de fazer ao longo de um ano, e se esforçar para que se tornem hábitos perenes, e não coisas que vão ser abandonadas depois de poucos meses ou semanas.
Em 2022, consegui incorporar 5 novos hábitos na minha vida, mas eles não estavam previstos, foram acontecendo. O que eu realmente tinha desejado para aquele ano, anotado na minha agenda e traçado como meta, foram estas 3 coisas:
- Tirar férias e viver com menos estresse
- Ir à praia e fazer mais alguma viagem legal
- Vacinar dose de reforço e ver Luiz vacinado também
Foi graças ao primeiro desejo que consegui forças para pedir demissão de um emprego que era totalmente tóxico, consegui um novo trabalho que me proporcionou mais tempo livre e, consequentemente, pude incorporar alguns dos bons hábitos, como ler mais, praticar atividades físicas diárias, estudar coisas novas. A meditação e o sono melhorado também contribuíram com o processo de uma vida com menos estresse.
Além disso, fui à praia não só uma, mas duas vezes, e fiz outras viagens legais, como a Tiradentes e Ouro Preto. Mas essa meta não dependia totalmente de mim: se a pandemia piorasse de novo, por exemplo, talvez eu tivesse que ficar mais em casa, como nos dois anos anteriores.
A vacinação também não dependia de mim, e estávamos em um governo totalmente despreocupado com o SUS e com a imunização, com um presidente que fez até chacota de uma doença que já matou 700 mil brasileiros. Mas foi bom registrar em papel este voto de confiança.
E também fiz um desejo extra, que só dependia do acaso, de terceiros, da vida: “Sobreviver e que pessoas que amo também fiquem vivas e bem”. Esse foi só parcialmente realizado, mas acho que valeu pelo menos o pensamento positivo em torno dele, né?
É isso: trace metas factíveis, que você possa realizar, mesmo que uma delas te custe um esforço grande, um risco, uma dose de coragem. (Não se esqueça de anotá-las ;))
Mas também vale fazer desejos mais despretensiosos, porque pensamentos positivos nunca são demais ❤
- Leia também: Veja dicas para alcançar 15 metas diferentes
Metas para crianças
Já faz uns meses que comprei para o Luiz o livro “Crianças Felizes: hábitos saudáveis e atitudes positivas”, da editora Pé da Letra.
Achei muito legal a proposta: ele vem com 12 cartazes, cada um deles com 5 metas, que a gente estabelece livremente. No caso do Luiz, já coloquei as seguintes metas, que variaram ao longo do tempo:
- Experimentar uma comida nova
- Almoçar sem fazer hora e comer o prato todo
- Não fazer birra/não brigar com o papai
- Arrumar a própria cama / Arrumar as bagunças que fizer
- Dormir até 21h30
Todo dia, antes de dormir, a gente vê quais daquelas metas ele cumpriu e, para cada uma, ele ganha uma estrelinha. Quando completa uma linha com 9 estrelinhas, em todas as 5 metas da página, ele ganha uma medalha, colada no próprio livro.
Até agora, ele já ganhou 5 medalhas. Quando ganhar as 12, vai receber a página final do livro, o “Diploma de reconhecimento pelo esforço por ter cumprido todos os objetivos”.
Ele adora ganhar as estrelinhas! Claro que tem dia que não ganha todas, mas o livro está ajudando o Luiz a incorporar 5 bons hábitos, por meio do reconhecimento, que sempre vem acompanhado de muito carinho e de elogios.
Repare que, como no caso dos adultos:
- As metas para as crianças devem ser factíveis. Não adianta traçar uma meta impossível. Também não faz sentido escolher metas fáceis demais, que não tragam algum desafio para ganhar a estrelinha.
- Elas devem poder ser cumpridas no mesmo dia. Você não vai querer que sua criança tenha que esperar por um mês até ganhar uma estrelinha nova.
- E elas devem fazer sentido para você e para a criança – por isso sempre peço ao Luiz para me ajudar a escolher as metas a cada novo quadro em branco.
Agora, pensando em resoluções de ano novo, acho que, no caso do Luiz, minha expectativa para 2023 é apenas que ele cresça saudável, com muito tempo livre para brincar e aprender coisas novas, e com tempo de qualidade com a família, cercado de afeto e amor ❤
Minhas metas e desejos para 2023
Neste novo ano que começa, tracei algumas metas de manutenção (continuar com bons hábitos adquiridos no ano passado) e outras duas mais ousadas, que são novas – aquela chacoalhada que sempre gosto de dar:
- Quero seguir vivendo com tempo de qualidade, sem estresse, que me permita descansar, ler bons livros, ficar com meu filho, escrever no blog etc.
- Quero seguir fazendo atividades físicas todos os dias, cuidando da minha saúde física e mental.
- Quero seguir estudando e aprendendo coisas novas.
- Quero ir à praia pelo menos uma vez neste ano (pra mineiro é assim mesmo, rs…) e fazer outras viagens legais para lugares bonitos, que tragam paz e diversão.
- Quero escrever (ou ao menos começar a escrever) um livro que está guardadinho aqui dentro.
- Quero dar um curso (ou ao menos formatar um curso) que também está guardadinho aqui dentro há anos.
Fora essas metas, tenho também 3 desejos, aqueles que não dependem de mim, mas que a gente joga para os céus, com energias positivas, torcendo para que aconteçam 😉
- Que a pandemia da Covid-19 acabe de vez, em escala mundial, permitindo a volta dos contatos sociais mais saudáveis, e de preferência que as sequelas, físicas e mentais, que esta doença deixou, também comecem a desaparecer.
- Que o governo Lula consiga implementar as políticas públicas socioeconômicas que planejou, e tenha boas condições de governabilidade, internas e externas, para que o Brasil se recupere do desmonte dos últimos anos, e evolua enquanto sociedade, com olhar especial para as minorias, as populações mais vulneráveis e o meio ambiente.
- Que a epidemia de fake news que se alastrou pelo mundo desde a era Trump seja combatida com seriedade, permitindo que as pessoas retomem a confiança na ciência, nas instituições laicas e democráticas e nas informações com lastro na realidade, e melhorando também a comunicação e o convívio entre as famílias, os amigos, os colegas de trabalho, os vizinhos, em prol de uma sociedade mais harmônica, mais leve e livre de tanto ódio.
São estes meus objetivos, metas, hábitos, planos, projetos, sonhos e desejos para este ano que acaba de começar, ainda imerso em esperança.
Daqui, de janeiro de 2023, ainda vemos todos aquela luzinha no fim do túnel. Que ela nos ilumine pelos próximos meses! ❤
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