Livro ‘A Geração Incrível’ e suas 80 ideias para se divertir sem celular

Texto escrito por Cristina Moreno de Castro

Um dos livros que recomendei às crianças que participaram da minha oficina de educação midiática foi este “A Geração Incrível”, de Jonathan Haidt e Catherine Price, com belas ilustrações de Cynthia Yuan Cheng.

Super atual, o livro foi lançado em 2025 nos Estados Unidos e chegou ao Brasil agora em 2026, pela Companhia das Letrinhas. Ele se apresenta como “um guia para ser livre e se divertir num mundo cheio de telas”.

Embora eu não tenha gostado muito da narrativa repetitiva, cheio de “magos da tecnologia” versus “rebeldes”, a crítica que o livro faz à forma como as telas vêm viciando e fazendo mal às pessoas (notadamente as crianças e adolescentes) é incontestável e necessária.

Muitas das informações que o pesquisador e psicólogo social Jonathan Haidt e a jornalista de saúde e ciência Catherine Price trazem eu seu livro já apareciam, por exemplo, no ótimo documentário “O Dilema das Redes”, de 2020. A diferença é que o filme tem classificação indicativa de 12 anos, e este livro tem uma linguagem ainda mais didática, tornando-se acessível para crianças a partir dos 8 a 10 anos, por exemplo.

O livro não chega a abordar a questão da polarização, das eleições e das fake news, como o documentário, mas toca nestes outros pontos em comum:

que as redes sociais deixaram as pessoas totalmente viciadas,
que deixaram as pessoas mais agitadas e ansiosas
e que contribuíram para a piora na saúde mental e autoestima, aumentando os casos de depressão, automutilação e suicídio, principalmente entre os adolescentes e pré-adolescentes.

Adolescentes passam em média 8,5 horas em frente às telas por dia nos EUA. Página do livro 'A Geração Incrível'. — *Adolescentes passam em média 8,5 horas em frente às telas por dia nos EUA. Página do livro ‘A Geração Incrível’.*

Ele é dividido em 3 partes, além da introdução e conclusão:

A ascensão dos magos da tecnologia, ou seja, os executivos que criaram Google, Meta, TikTok etc (e suas mentiras)
Os segredos dos magos da tecnologia (eles não vendem produtos, vendem você; aplicativos “grátis” podem custar caro; eles estão hackeando seu cérebro; estão também reprogramando seu cérebro; e eles sabem que seus produtos estão prejudicando as crianças)
Como se rebelar

Quem me acompanha sabe que eu venho abordando tudo isso aqui no blog, com bastante frequência, nesses últimos 16 anos no ar (veja alguns posts no pé deste).

Por exemplo, em 2019 eu já escrevi este post: O smartphone é mais viciante que o cigarro – e é isso que as gigantes da tecnologia querem.

Mas é bom existir um livro reunindo tanta coisa de forma tão didática, voltado para crianças e adolescentes, e ainda mesclando ciência/informação a uma HQ simpática que conta uma historinha e gera identificação.

*Calculadora de tempo de tela, do livro A Geração Incrível.*

Duas regras que devemos seguir neste mundo cheio de telas

Gostei especialmente do último capítulo, que mostra aos jovens como eles podem se rebelar contra tudo isso. O livro propõe 2 regras bem simples, que acho que todo mundo deveria seguir:

#1 Use a tecnologia como uma ferramenta, em vez de deixar que a tecnologia use você.

#2 Encha sua vida de amizades, liberdade e diversão de verdade.

No meu post de 12 de agosto, sobre inteligência artificial, por exemplo, eu também defendi que ela seja usada como uma ferramenta útil, e a comparei a uma calculadora:

“A IA pode ter suas utilidades, como a velha calculadora sempre teve. (…) Se eu verifico que a IA é boa em fazer tabelas, e sempre me entrega tabelas com qualidade que atende o meu nível de exigência, posso continuar usando ela pra isso, por exemplo. Ela é uma ferramenta útil nesse caso.”

O livro faz o mesmo, e até compara o celular a um canivete, nas páginas 162 e 163:

“Se a tecnologia ajuda você a aprender, a se tornar a pessoa que você quer ser ou a realizar algo importante, então sim: é uma ferramenta útil. Por exemplo, se você usa a inteligência artificial para aprender um conceito matemático que não entendeu na aula ou se usa um aplicativo de línguas para ajudar você a aprender vocabulário de um novo idioma, está fazendo bom uso da tecnologia.”

3 perguntas que devemos nos fazer para saber usar a tecnologia com inteligência

Nessa mesma parte, o livro ensina os jovens a se fazerem 3 perguntas para saber usar as telas e a tecnologia com inteligência, diferenciando aquilo que pode prejudicar ou viciar daquilo que pode tornar suas vidas melhor.

São elas:

#1 Pode ser usada como uma ferramenta útil?

#2 Pode ser usada para ter amizades reais, liberdade real ou diversão real?

#3 Foi feita para viciar?

São boas perguntas para ser feitas por todos nós, pessoas de todas as idades. Muito válidas, por exemplo, para o Instagram. Que é sabidamente uma rede social feita para viciar, então cabem as outras duas perguntas: será que o Instagram está sendo útil para você? E está proporcionando experiências reais de amizade e diversão?

Sugiro que faça estas perguntas a você mesm@ e veja o que encontra 😉

10 dicas para ajudar a reduzir o vício em telas

A seguir, algumas dicas que o livro traz para reduzir o vício em telas:

Tornar os aparelhos menos tentadores (dá para deixar a tela em preto e branco, por exemplo, ou sem ícones na tela inicial, para reduzir os gatilhos)
Bloquear todas as notificações de aplicativos, principalmente as sonoras (fiz isso há anos e recomendo muitíssimo para todo mundo!)
Deletar aplicativos que só servem para sugar o tempo
Parar de usar o celular pelo menos uma hora antes de ir dormir
Estabelecer limites de tempo, inclusive para os videogames (alguns apps têm lembretes para fazer pausas)
Nunca conversar com desconhecidos na internet (incluindo nas redes sociais e nos chats de jogos online) e jamais mandar fotos para eles (regra especialmente importante quando estamos falando de crianças e adolescentes, que são mais vulneráveis a pessoas mal-intencionadas)
Desativar a reprodução automática de vídeos no YouTube e outras plataformas de vídeo
Não seguir as recomendações dos algoritmos: navegar pelo YouTube e outras redes de acordo com SEU interesse
Evitar shorts: vídeos curtos prejudicam nossa capacidade de concentração
Não acreditar em tudo o que é dito nas redes, inclusive pelos influenciadores, porque não há verificação do que é verdade ou mentira.

Eu já tinha dado algumas destas dicas aqui no blog. Por exemplo, nos posts abaixo:

80 ideias para se divertir sem celular

Por fim, compartilho aqui as 80 ideias para se divertir sem celular, que aparecem nas páginas 214 e 215 do livro. São mais voltadas para crianças e adolescentes, mas também podem e devem ser feitas pro pessoas de todas as idades (por que não?).

Grifei em negrito meus hobbies favoritos que apareceram entre elas:

Jogar frisbee
Aprender a fazer malabarismo
Explorar um lugar novo
Aprender a tocar um instrumento
Montar uma banda
Acampar
Aprender uma arte marcial
Aprender a costurar
Consertar alguma coisa
Construir alguma coisa
Desenhar
Pintar
Jogar bola
Ler um livro
Aprender a nadar (ou simplesmente nadar, eu diria)
Aprender como algo funciona
Jogar boliche
Ser voluntário
Aprender a cozinhar
Experimentar uma comida diferente
Andar de bicicleta
Mandar um cartão-postal
Fazer um favor
Tricotar um cachecol
Construir um forte
Redecorar seu quarto
Entrar para um clube do livro
Fazer uma noite de filmes
Dar uma festa do pijama
Escrever um diário
Fotografar
Observar as estrelas
Fazer uma caminhada
Inventar uma dança
Cantar no karaokê
Montar um quebra-cabeça
Jogar um jogo de tabuleiro
Fazer um álbum de fotografias
Escrever uma newsletter
Ficar olhando as nuvens
Identificar pássaros
Ajudar um vizinho
Fazer um piquenique
Patinar
Empinar pipa
Aprender origami
Fazer suas próprias bijuterias
Brincar com um cachorro
Fazer uma cápsula do tempo
Aprender a resolver um cubo mágico
Fazer algo legal para um amigo
Escrever um conto
Aprender a jogar xadrez
Aprender a jogar ioiô
Fazer uma competição de aviõezinhos de papel
Acordar para ver o nascer do sol
Ler a biografia de alguém incrível
Experimentar um esporte novo
Fazer uma trilha
Fazer biscoitos
Fazer uma pulseirinha da amizade
Se apresentar a alguém novo
Pescar
Jogar pedras na água
Escrever um bilhete agradecendo a alguém importante na sua vida
Comer ao ar livre
Conhecer a história da sua cidade
Ouvir uma música nova
Aprender a assoviar
Subir em uma árvore
Deitar na rede
Fazer café da manhã para seus pais
Montar uma peça de teatro
Fazer teste para entrar em um time ou uma peça de teatro
Aprender a plantar bananeira
Escrever um poema
Compor uma música
Aprender um truque de mágica
Aprender a fazer animais de bexiga
Inventar alguma coisa

Veja também: 10 ideias para se desconectar da rotina de trabalho e das telas

Enfim, gostei da leitura e acho que este é um livro útil e cheio de dados interessantes para pessoas de todas as idades, mas especialmente para crianças e adolescentes. Vale a pena ler, conhecer e presentear com ele ;)

A geração incrível: um guia para ser livre e se divertir num mundo cheio de telas
Jonathan Haidt e Catherine Price
Ed. Companhia das Letrinhas
240 páginas
R$ 44 na Amazon (preço consultado na data do post, sujeito a alteração)

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